Правильне харчування для тренувань
Спорт це, безумовно, невід'ємна частина здорового тіла. Заняття спортом допомагають наростити м'язову масу, підняти тонус шкіри та покращити наше фізичне самопочуття. Проте, щоб цього досягти, обов'язково потрібно практикувати правильне харчування при тренуваннях.
Режим харчування під час тренувань у тренажерному залі
Правильне харчування при занятті спортом має свої нюанси та тонкощі, а це означає, що вам обов'язково потрібно буде внести корективи до свого раціону, щоб тренувальний процес проходив легко.
Найважливіші поради щодо харчування для спортсменів
Одна з головних помилок пп та тренувань – це обмеження добової норми калорій. Зменшивши свій раціон і розпочавши тренування, багато хто не розуміє, звідки береться занепад сил та стійке небажання продовжувати розпочатий процес. Пам'ятайте, що заняття спортом потребують додаткової енергії для самих занять, а також відновлення після них.
Набір маси: 25-35%/15-25%/40-60%. Правильне харчування для спортсменів часто розраховане на набір маси, саме тому вони вживають багато вуглеводної їжі. Тож не дивуйтеся, якщо під тегом пп ви зустрінете, на перший погляд, зовсім недієтичне харчування.
Дуже важливо стежити за режимом живлення. Прийомів їжі не менше 5 на день і будь-які перепустки вкрай небажані. Сніданок обов'язково!
Намагайтеся брати готову їжу з собою, так ви утримаєтеся від спокус перекусити шкідливою їжею.
Правильне харчування для спорту повинно здійснюватися не пізніше ніж за 1-2 години до початку занять, щоб їжа встигла перетравитись. До тренування обов'язково включіть у своє меню білки та вуглеводи.
Ми – команда професіоналів фітнесу та харчування під час тренувань.
Ми знаємо про фітнес та харчування для нього все і вміємо робити з вашим тілом те, що не вміють робити інші.
